导致产后腰痛的因素具体有哪些原因(附2023年最新排行榜前十名单)

很多孕期女性以及产后的女性都会经历一段时间的腰痛，有统计产后将近有50%以上的产妇会抱怨腰痛，这个比例是非常高的。这其中有一部分产妇是通过剖腹产或者无痛分娩生的宝宝，所以麻醉师的麻醉成了产后腰痛最大的黑锅！真的是这样吗？导致产后腰痛的因素具体有哪些？应该如何做才能缓解腰痛呢？请看此文！

由于有一些女性是在医院进行的无痛分娩，这种技术类似于腰椎的椎管麻醉，所以很多女性将产后的腰痛归咎于医生的治疗，这种认识还是有失偏颇的，目前的研究所示因为麻醉导致的产后腰痛持续时间再1-3天左右，麻醉与产后长期腰痛是否具有相关性还期待进一步的科学研究【2】。而且前面已经说到了将近有1/2甚至更多（有些文献报道20-90%）的产后女性会出现腰痛，那么那些没有做过椎管麻醉的自然生产的女性不能把腰痛也归咎到麻醉身上吧！要知道引起孕期以及产后女性的腰痛因素是非常多的，今天就给大家科普一下这方面的知识。#清风计划##真相来了#

产后腰背痛的几大原因

第一，是产妇在生产以后身体内的雌激素发生了明显的变化。女性在怀孕期间会释放黄体酮以及松弛素激素，可以放松骨盆的韧带和关节，这样的话可以方便在分娩的过程中缓解宝宝体重带来的压力。然而这些激素会在身上仍然停留一段时间，因此会导致腰酸、背痛。

第三，女性在怀孕的期间，子宫会扩张，这样就会对下腹部的肌肉和下背部造成额外的压力，从而导致腰背疼痛。

第四，如果是自然生产，在整个生产的过程当中，产妇的腰背肌肉进行了大量的劳动，这也会是导致腰痛的一部分原因。

第五，很多人以为生完孩子就相当于卸货了，但是还不知道卸完货后的小恶魔会一宿一宿的折磨着产妇，这种过度的劳累也经常会刺激到产妇的腰部和背部产生疼痛。

第八，局部的热敷也能帮助缓解疼痛，一些物理治疗的办法也能帮助产妇适当的缓解腰部的疼痛【5】。

仰卧，深吸一口气，通过口腔呼气，每次呼吸的长度应约为3秒

第二，骨盆桥训练。

动作一定要标准，双肘与肩同宽，腹部要放平，坚持时间不要求过长

第五，侧方支撑。

保持位置30秒

这些锻炼，对于缓解产后腰痛有很好的效果，但是问题就是在于朋友们能否坚持，俗话说“三天打鱼、两天晒网”肯定不会收获良好的效果。

请新妈妈们记得，坚持锻炼是为了增强核心肌群的力量，这样不仅可以缓解腰痛，还能帮助恢复身材，尤其是松弛的腹部哟！！！如果有条件，可以咨询专业的产后康复师进行更专业的个性化定制康复锻炼！总结

相信看过了以上的文章，很多产妇或者是孕妇应该了解了自己腰痛可能的原因。在生产的过程当中，医生起到的是帮助患者缓解疼痛的角色，并没有研究证明无痛分娩或者麻醉会导致产妇长期腰痛。

初为人母，无论是身体和精神上都会经历一段时间的考验，要带孩子、哺乳、家务，很多产妇还要面临腰痛的困扰，在这里谢医生必须还要说一句：“你们辛苦了！谢谢你们的付出！”。

对于有腰痛的新妈妈们，千万不要着急，可以尝试上面的一些方法帮助自己缓解腰痛，建议一定要坚持康复锻炼，持之以恒不仅可以缓解腰痛还可以恢复身材！千万不要因为腰痛而产生情绪的问题，影响日常生活！

如果新妈妈的腰痛持续不缓解，那么要建议您一定要咨询当地的医生，进行相应的检查与治疗。