生发食物排行榜，十大可以生发的食物(附2023年排行榜前十排名名单)

脱发相信是很多人头疼的问题，而且据统计，存在脱发烦恼的人也越来越年轻化，不少二十来岁的人就已经产生脱发的烦恼。当你在市场上寻觅各种生发产品时，你可能很难找到合适的，但其实日常中的不少食物也有着不错的生发效果。接下来，就跟着小编一起来看看生发食物排行榜10强吧。

10.猪血

猪血中含有丰富的铁元素，不仅可以防治缺铁性贫血，又能增补营养，它里面所含的成分也能够很好的缓解脱发问题。

9.刺梨

刺梨中含有丰富的维生素、胡萝卜素等成分，在抗衰老、防癌抗癌、助消化的作用上是相当不错的，同时其中的维生素E成分能提升发丝在对抗衰老问题生的能力，促进进细胞分裂，增强毛发的生长。

8.枸杞

枸杞的营养丰富，效果温和，在肾亏脱发上还是具有一定的效果，长期食用对身体的健康有着不错的滋养作用。

7.三文鱼

三文鱼中含有丰富的饱和质酸，可以促进人体的代谢，还能为人体提供不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在当今的很多研究中也发现，深海里的三文鱼是防脱发的不二之选食材。

6.粗粮

人们常说，吃五谷杂粮是最能给人体提供营养的食物之一，它里面含有丰富的维生素B和铜，经常吃可以促进体内自身的代谢，坚持食用也能达到不错的生发效果。

5.坚果

坚果的营养价值是相当高的，里面的营养成分是人体所必备的，其中独特的成分更能很好的调节人体激素，促进毛囊细胞的分化，从而产生生发的效果。

4.菠菜

菠菜的营养元素特别的丰富，对人体的健康十分有利。经过专业的分析发现，菠菜中含有的铁、锌元素可以促进身体的代谢，再配上维生素A和维生素B成分，于是就产生了不错的生发效果。

3.牡蛎

牡蛎的含铁量和含锌量都相当的高，即可给人体补充充足的营养，也对脱发有着不错的助益。

2.首乌

首乌也有着不错的生发效果，但因为它属于药材，所以在食用上的禁忌比较的多，需要按医嘱去食用。

1.黑芝麻

黑芝麻一直都是比较好的生发食物，研究证明适当的使用黑芝麻能促进黑色素生成，在最大程度上促进头发的生长。