> 世界之最 > 中国之最 > 十大健康坚果排行(附排行榜前十排名名单)

十大健康坚果排行(附排行榜前十排名名单)

世界排行榜123网 2023-02-03 14:19:54 手机版

 

十大健康坚果排行(附排行榜前十排名名单):众所周知,坚果富含热量和不饱和脂肪酸,称得上是最有营养的小吃了。但坚果的种类这么多,你知道哪种坚果营养价值最高吗?下面小编就为大家带来了十大健康坚果排行,一起来看看吧。10.花生花……世界排行榜123网www.zgjm5.cn)小编为你整理了本篇文章,希望能解对你有所帮助!

众所周知,坚果富含热量和不饱和脂肪酸,称得上是最有营养的小吃了。但坚果的种类这么多,你知道哪种坚果营养价值最高吗?下面小编就为大家带来了十大健康坚果排行,一起来看看吧。

10.花生

十大健康坚果排行

花生在理论上属于豆科植物,因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多。研究发现,花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康,有助预防心脏病和癌症,同时还能保持良好血糖水平,有助预防2型糖尿病。此外,花生的维生素E含量在坚果中特别高,对皮肤健康也很有益处。

9.巴西栗

十大健康坚果排行

巴西栗在营养价值上的最大特色是富含硒,这种营养素据称有助预防前列腺癌、乳癌、并对男性生育力、皮肤病、呼吸道疾病、甲状腺健康都很有好处。

8.碧根果

十大健康坚果排行

碧根果是维生素E的良好来源,研究证明,吃碧根果可以预防认知障碍症、癌症、心脏病等疾病。

7.腰果

十大健康坚果排行

腰果中富含丰富的铁元素,含量是牛肉的2倍之多,尤其适合素食主义者和孕妇食用。此外,腰果还富含镁,有助维持骨骼健康。腰果的脂肪含量比大多数坚果要低,也有降低换胆结石的风险。

6.夏威夷果

十大健康坚果排行

夏威夷果 以果肉质脆,奶油味著称,其富含单不饱和脂肪酸油酸,有助降低胆固醇。其还富含维生素B1,可以促进糖分转化成能量,具有消除疲劳,恢复精力的作用。

5.开心果

十大健康坚果排行

开心果的脂肪和热量含量较低,食物纤维的含量很高,因此吃开心果不容易胖,有助减肥。研究表明,每日吃一定量的开心果,有助减少罹患肺癌和其他癌症的风险。

4.杏仁

十大健康坚果排行

杏仁最大的优势就是富含叶酸和维生素E,对心脏十分有益。同时杏仁是营养成分最丰富的坚果,富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。

3.核桃仁

十大健康坚果排行

核桃仁的抗氧化成分在坚果类里是最高的,研究表明,经常吃核桃仁能降低心血管疾病风险、对抗糖尿病以及某些癌症。此外,核桃仁也是锌和叶酸的良好来源,可帮助抗压,增加血清素水平以及增强脑力。

2.松子

十大健康坚果排行

松子热量和脂肪含量都不低,而且其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸,对身体更有益处。同时松子是很好的蛋白质和食物纤维来源,而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二,有助骨骼和动脉健康。松子的镁钾含量也不少,有助降血压和保持心脏健康。

1.榛子

十大健康坚果排行

榛子富含维生素E和叶酸,前者是强效抗氧化成分,后者有益孕妇体内胎儿健康发育。据数据显示,榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。

共 3 页 上一页 1 2 3 下一页
声明:《十大健康坚果排行(附排行榜前十排名名单)》一文来源于网络,本文图片、文字、视频等内容版权均归属于其原作者所有。本站承诺不将本文用于任何商业行为,仅为传递知识性正能量信息。本站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们的转载侵犯了您的权利,请及时与我们联系,我们会做删除处理,谢谢。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交,或发邮件到1791363168@qq.com处理!

最近更新

  • 十大健康坚果排行(附排行榜前十排名名单)

    众所周知,坚果富含热量和不饱和脂肪酸,称得上是最有营养的小吃了。但坚果的种类这么多,你知道哪种坚果营养价值最高吗?下面小编就为大家带来了十大健康坚果排行,一起来看看吧。10.花生花

    中国之最 日期:2023-02-03 14:19:54

  • 中国十大纸巾品牌排行榜(附排行榜前十排名名单)

    纸巾在人们的生活中是一种非常重要的生活用品,它的品种多样,用途广泛,而优质的品牌纸巾不仅让人们能拥有更好的体验感,也更可以让人们用的很放心。那么纸巾哪个品牌最好呢?下面小编为大家带

    中国之最 日期:2023-02-03 14:19:54

  • 十大必买女士香水排名(附排行榜前十排名名单)

    香水是现代女性最常见的日用品之一,芬芳迷人的气味总是让人沉醉,更在无形之中增添女性的魅力。那么当今最受欢迎的女士香水有哪些呢?下面小编为大家整理出了十大必买女士香水排名,一起来看看

    中国之最 日期:2023-02-03 14:19:54

  • 十大男士香水排名(附排行榜前十排名名单)

    现如今,香水已经不仅仅是女士的专属,它对于很多男士来说也是极为重要的,选择一款适合自己的香水会让男士整个人的魅力再升华一个档次。那么接下来小编将为大家揭晓最受欢迎十大男士香水排名,

    中国之最 日期:2023-02-03 14:19:54

  • 十大常见的日系服装品牌排行榜(附排行榜前十排名名单)

    日系服装大多以简约、舒适为主,日本的时尚潮流一直追求高定,但除了一些高端品牌,还有一些舒适平价的服装品牌受到了很多人的喜爱。如果你对日本平价服装感兴趣,不妨来看看小编为大家带来的十

    中国之最 日期:2023-02-03 14:19:54

  • 世界十大自然灾害排行(附排行榜前十排名名单)

    大多数自然灾害既无法预见也无法预防,而且会导致很多人流离失所甚至是丧失自己的生命。随着环境的恶化,气候变得越来越暖,谁也不知道下一场灾难什么时候又会降临。我们祈祷将来没有更多的灾难

    中国之最 日期:2023-02-03 14:19:54

相关文章

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见