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十大高蛋白食物排行榜,高蛋白食物有哪些食物排行表(附2023年最新排名前十名榜单)

世界排行榜123网 2023-03-03 23:33:18 手机版

 

十大高蛋白食物排行榜,高蛋白食物有哪些食物排行表(附2023年最新排名前十名榜单):蛋白质是身体重要的组成部分,约占人体总质量的18%,关键还与生命现象有关,所以蛋白质也被称为“生命之源”。一日三餐中我们离不开蛋白质,而蛋白质在很多种食物里都能获取,只不过含量高低……世界排行榜123网www.zgjm5.cn)小编为你整理了本篇文章,希望能解对你有所帮助!

蛋白质是身体重要的组成部分,约占人体总质量的18%,关键还与生命现象有关,所以蛋白质也被称为“生命之源”。一日三餐中我们离不开蛋白质,而蛋白质在很多种食物里都能获取,只不过含量高低有区别。

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2,搅拌均匀后倒入不粘锅里开中火,然后放入一片芝士,把它搅拌融化,搅拌一会儿后会出现一些小疙瘩,继续搅拌,一直搅拌到粘稠顺滑就可以了。

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4,时间到了,已经凝固了,我们将它取出来,然后均匀地切成小块,切成小块后放入烤盘,表面刷上蛋黄液,放入烤箱200度烤上20分钟。

7、鸡蛋

推荐食谱【韩式泡椒鸡蛋】

主要食材:鸡蛋 洋葱 绿椒 红椒 生抽 白糖

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1,锅里水开以后下入准备好的鸡蛋,大火煮上6分钟。

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2,趁煮鸡蛋的时候咱们切一些蒜片,再切一些绿辣椒,切几个小米椒或者红椒,半个洋葱切成碎丁,全部切好放入碗中。

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3,加入150克的生抽,150克的清水,30克白糖,将调料完全搅拌均匀。

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5,我的4斤鸭肉差不多煮了1个半小时,锅里的汤汁快干了,这个时候关火就可以出锅了。

5、虾肉

推荐食谱【宫保大虾】

主要食材:大虾、大葱、大蒜、生姜、干红椒、花生米

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2、大葱切成葱粒,这道菜葱可以多一点,因为葱比虾仁还好吃,大蒜切成蒜粒,生姜切成片,干红椒切段,红椒提前用水浸泡一下,炒的时候不发黑。

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3、泡好的大虾给它在背部切一刀,这样能入味,而且炒出的形状也漂亮,然后加点盐、胡椒粉、料酒、抓拌均匀腌制上5分钟。

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4、锅里多倒一些油,下入切好的配料,大火炒出香味,接着下大虾,大火炒到虾肉变色。

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6、大火炒到汁水粘稠,最后来点花生米,翻炒均匀后就可以出锅了。

4、鱼肉

推荐食谱【香煎鲈鱼】

主要食材:鲈鱼、红椒、绿椒、大蒜、生姜、

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1、鲈鱼清洗干净之后,剪掉鱼鳍,然后从鱼尾处将鱼片切成两半,再将鱼肉剁成2-3厘米的小块,鱼肉也要剁开。

2、将鱼肉放到盆中,加入盐、胡椒粉,生抽、淀粉抓拌均匀,然后腌制上10分钟。

3、锅中倒油,放入蒜片和姜丝炒香,然后再倒入青红椒,加一点盐炒香后盛出。

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4、锅中倒油,放入鲈鱼煎到两面金黄,放上炒好的辣椒,淋上料酒和淀粉水,焖2分钟即可出锅。

3、猪瘦肉

推荐食谱【锅包肉】

主要食材:里脊肉、酥肉粉、葱丝、香菜、胡萝卜丝、生姜大蒜

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2、切好的肉片加盐和料酒,抓均匀腌制10分钟,增加一些底味即可。

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4、做香菜炒牛肉少不了泡椒,它可以让牛肉吃起来更加开胃,所以这个一定不能省略,将泡椒和小米椒分别切成圈备用。

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5、稍微多一些的香菜切成段备用。

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6、锅里多倒一些食用油,油热后下入腌好的牛肉,开大火翻炒,把牛肉炒至变色,炒好后盛出备用。

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7、重新起锅倒入食用油,油热放入切好的配料,大火爆出香味,然后下入牛肉,翻炒几秒钟。

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3,锅里多来点油,油热后把豆腐煎一下,这样炖的时候不容易烂,晃动一下锅,让豆腐受热均匀,微微金黄就可以了,不要煎的太硬了,煎好之后装盘备用。一小块略肥点的五花肉切成薄片,五花肉可以提前冻一下,这样好切些。

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4,锅里留点油,咱们先把白菜炒一下,因为白菜水分比较多,把水炒出来,炖出的白菜口感不会软绵绵的,炒软后就盛出来备用。

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5,热锅凉油下入五花肉,这样不会粘锅,先把肉炒到颜色发白,然后加入2颗掰碎的八角,这样炒出的肉特香,把八角的香味炒出来,然后加入料酒、葱姜片和干红辣椒,继续煸炒,把肥肉的油完全煸炒出来,这样吃着就不腻了。

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6,肉片炒至微微焦黄后下入白菜,然后将它翻炒均匀,接着下入粉条,把粉条炒得稍微软一些,然后加入适量的开水,再放入豆腐,加一勺生抽、一勺老抽,一点儿十三香,然后将调料完全搅拌均匀,盖上锅盖中小火炖5分钟。

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7,时间到了后加适量盐,一点儿鸡精,搅拌均匀,继续煮2分钟就可以了。

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