适合糖尿病的水果大全，适合糖尿病的水果排名(附2023年最新排行榜前十名单)

1、番石榴成熟的果实呈淡绿色，味道鲜美。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，甜脆，心内种子少。果实营养丰富，含高维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素。此外，果实还含有丰富的蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能，保持健康。它是糖尿病患者的最佳水果。

2、木瓜

3、木瓜被称为“百益之王”，是营养成分最丰富的水果。它富含木瓜、凝乳酶、胡萝卜素等。并含有超过17种氨基酸和各种营养成分。对人体具有预防高血压、肾炎、便秘、帮助消化、治疗胃病、促进新陈代谢、抗衰老的功效。所含的木瓜能促进皮肤新陈代谢，红芪果实中的成分具有保肝、降酶、抗炎、抗菌、降血脂的作用。

4、雪莲果

5、产于云南，是纯天然绿色食品。它的果肉晶莹剔透，清脆香甜，沁人心脾。它富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质以及钙、锌、镁等多种微量元素。雪莲果中低聚果糖的含量是所有植物中最高的，酒精度高，热量低。它富含水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病患者和减肥者食用。还具有调节肠胃、促进消化、润肠通便、保护和改善胃肠功能的作用，还能调节血液、清除高血脂、降低血糖、血脂和血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

6、柚子

7、日常生活中多吃柚子不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。中医曾指出，柚子性寒、味甘、味酸，适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的咽喉水肿、疼痛、肿痛等症状也有很好的治疗作用。柚子的吃法有很多。除了直接吃，还可以喝柚子汁。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为它含有大量丰富的类胰岛素成分。适当食用不仅可以降低血糖，对心脑血管疾病也有很好的保护作用。

8、柠檬

9、柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功效。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。

10、樱桃

11、樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃，也能起到美容的作用。樱桃还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，使血糖平稳快速下降。所以建议高血糖孕妇平时可以多吃樱桃。

12、苹果

13、可以说苹果是我们日常生活中很常见的水果，大家也很熟悉，但是很多人不知道苹果其实是一种低糖水果。苹果又凉又甜。无论哪种苹果，适当食用后，都有明显的养心、生津、止咳、健胃健脾、除烦解暑的功效。尤其是一些经常喝醉的人，更应该多吃苹果，因为苹果也有极其有效的醒酒作用。而且由于苹果对糖分的吸收缓慢且均匀，所以有很好的降血糖作用，尤其是在饭后。可以说经常吃苹果对糖尿病人是非常有益的，而苹果是低糖水果的问题之一。

14、梨树

15、中医指出，梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、化痰降火、解热止咳、解毒作用。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃水果而不是其他水果。

16、橙子和橘子

17、柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，价值不菲的共同优点。经常吃柑橘可以预防坏血病和夜盲症。但是，柑橘很好吃，不要吃太多。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量对身体无益，容易引起燥热，使人上火，引起口腔炎、牙周炎、咽炎等。一次或多次大量食用柑橘后，体内的胡萝卜素会明显增加，肝脏来不及将胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤中的胡萝卜素沉积，导致皮肤出现黄疸样变化，尤其是手和脚底。经常伴有恶心和呕吐。孕妇每天吃的橘子不要超过3个，总重量不超过250g。

18、无花果

19、无花果的果实新鲜和干燥都很美味。它富含各种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素。它不仅是一种营养价值很高的水果，还是一种良药。味甘酸，具有清热解毒、止泻通乳的功效，尤其适用于痔疮便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳干。

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