十种降糖水果排名(附2023年排行榜前十排名名单)

血糖高通常会导致人体调节功能发生紊乱，还容易引发糖尿病。因此，存在血糖高的人群在饮食上需要额外注意，糖分高的食物千万要少吃，还要尽量多吃一些具有降血糖功效的食物。接下来，小编为大家带来了十种降糖水果排名，一起来看看。

10.菠萝

菠萝具有清热解暑、利尿消肿和减肥瘦身的功效，能有效改善血糖，降低饱腹感。

9.草莓

草莓营养丰富，口感美味，被誉为“果中皇后”。常吃草莓，可以有效预防心脏病和糖尿病，降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。

8.荔枝

荔枝降血糖是指人体摄入含有果糖成分的荔枝后，通过肝脏转化酶转化为人体所需的葡萄糖，而过量的果糖成分进入人体血液后，一定周期内不能得到有效的葡萄糖转化，导致的低血糖现象俗称“荔枝降血糖”，所以荔枝真能达到降血糖的目。

7.李子

美国某科学家最新研究发现，桃子、李子以及油桃等水果中含有多种生物活性的化合物，有助于防止与肥胖有关的糖尿病和心血管疾病。

6.柚子

柚子中含有丰富的胰岛素样成分，可以调节血糖，保护心脑血管，尤其是糖尿病患者很适合吃柚子。

5.猕猴桃

猕猴桃丰富的铬元素对刺激和分离胰岛素、降低血糖值具有良好的物理控糖价值，但值得注意的是不宜过量食用，以免产生不要的效果。

4.山楂

山楂中蕴含丰富的有机酸，果肉中的黄酮可明显降低血清中的胆固醇含量，达到降血糖和降血脂的双重作用。

3.苹果

苹果中含有丰富的黄酮素，这种元素不仅能提高胰岛素活性还能减轻胰岛素功能性负担，但苹果的稳定血糖功效大于降血糖功效，配合正确的吃法才能将苹果降血糖效果发挥到最佳。

2.火龙果

火龙果中含有丰富的花青素，这是一种具有氧化能力的物质，能有效稀释血液中的糖分浓度，达到降血糖的目的。

1.番石榴

研究证明，番石榴中的多酚成分可以有效降低血糖，血糖高的普通人群或者孕妇都可以多吃番石榴，达到降血糖的目的。